Как быстро поднять настроение на раз-два-три?
Если у человека плохое настроение, он становится похожим на одну большую колючку, к которой лучше не подходить, а иначе можно сильно уколоться. При плохом настроении человек становится раздражительным, ему ничего не нравится, он хочет, чтобы от него поскорее отстали.
Плохое настроение, хотя бы раз, посещало каждого человека. С ним нужно бороться, либо лучше оставить все, как есть, в надежде, что плохое настроение пройдет само собой. Безусловно, первый вариант выглядит более предпочтительным. Другой вопрос – как бороться.
На сегодняшний день в интернет можно найти тысячу и одну статью от умных психологов, которые дают множество способов того, как же победить плохое настроение. Они рекомендуют разобраться в себе, понять истинные причины плохого настроения, обратить внимание на то, как с ним справляются другие, после чего сделать еще несколько действий, а дальше… обратиться за помощью к психологу.
Нет сомнений – многие психологи и просто опытные люди дают дельные советы и рекомендации, вот только часто они носят довольно заумный характер и сложны для среднестатистического человека. В большинстве своем, людям не интересно знать причины проблемы, и уж тем более они не желают тратить свое время на подобный самоанализ. У них есть проблема (плохое настроение) и они хотят знать способ ее решения (улучшение настроения). Все! Им нужны простые ответы на обычные вопросы.
В этой статье мы рассмотрим, как быстро поднять настроение на раз-два-три! Без длительных самоанализов и сложных процедур. Только конкретные советы, которые быстро и эффективно избавят от хандры. Никаких долгих разъяснений: узнали – применили – получили результат! Готовы? Тогда, поехали!
1. Примите расслабляющую ванну.
Вы до сих пор не оплатили счет по воде за прошлый месяц? Пошлите далеко все коммунальные счета! У вас хандра, и вам срочно следует от нее избавиться. Скажите родным и близким, что на протяжении часа вы будете недоступны для связи с внешним миром, зайдите в ванну и наберите воду вашей любимой температуры. Приглушите немного свет, добавьте морской соли или пены для ванн.
Идеально, если у вас будет возможность зажечь аромалампу и включить расслабляющую музыку. Но не забывайте о безопасности! Принятие расслабляющей ванны не просто улучшает настроение, но и способно невероятно расслабить, так что не усните.
2. Налегайте на орехи и лосось.
Вы до сих пор питаетесь выпечкой и жирной пищей, после чего удивляетесь пришедшей, откуда не ждали, хандре? В этом нет ничего удивительного, ведь углеводы ухудшают настроение, чего нельзя сказать об орехах и лососе. Благодаря наличию в этих продуктах омега-3-ненасыщенных жирных кислот, у человека улучшается настроение, он становится менее подверженным депрессиям и хандре. Кроме того, оба продукта содержат важный для организма витамин Е.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Если вы часто сидите за компьютером в душном помещении, вероятность подхватить плохое настроение и раздражительность возрастает. В таком случае, подобно лечащему врачу, пропишите себе прогулку на свежем воздухе. Просто оставьте все дела (они от вас в лес не убегут), одевайтесь и выходите в парк. Вдыхайте свежий воздух полной грудью – так вы не только улучшите настроение, но и повысите свою продуктивность. И еще момент: не забывайте открывать на проветривание окна. Яркий солнечный свет и свежий воздух помогут вам справиться с накатившим внезапно плохим настроением.
4. Просмотрите старые фотографии или свою любимую комедию.
И первое, и второе прекрасно улучшают настроение. Просматривая старые фото, на которых вы жизнерадостны и счастливы, вы невольно возвращаетесь в те времена, и испытываете те же эмоции и чувства, которые были у вас когда-то давно. Это, непременно, приводит к улучшению настроения. Подобным эффектом обладают и любимые комедии, просматривая которые вы безудержно хохочете. Не смотрите комедии в одиночку – пригласите на просмотр своих друзей или близкого вам человека, ведь вместе веселее.
5. Вперед, за покупками!
Этот способ поднятия настроения очень любим многими женщинами. Почему так? Все просто – женщины являются более эмоциональными существами, нежели мужчины. Если женщина начинает думать о чем то плохом, это надолго. Ей необходимо отвлечься от мрачных мыслей, иначе они приведут ее к депрессивным состояниям. А что, как не шопинг, лучше всего отвлекает дам! Выбирая очередную обновку, женщина не просто избавляется от плохого настроения, но и уделяет внимание себе, что у многих случается крайне редко.
Но и в шопинге имеется нюанс: когда вы приобретаете вещи, вы часто покупаете впечатление, а не реальную ценность. Нередки случаи, когда дама души не чаяла от вещи в магазине, но когда приходила домой, радостный эффект проходил, а вещь направлялась на бессрочное сохранение в шкаф. Тратьте деньги разумно, а иначе разоритесь.
6. Спорт, спорт, спорт. Многие занимаются спортом для того, чтобы подтянуть свою физическую форму. Однако, когда у вас плохое настроение, спорт представляет совершенно иную ценность – он позволит переключиться с одного вида деятельности, изрядно поднадоевшей и вызывающей негативные эмоции, на другую, более приятную вам. Вспомните свое детство и то, как вы любили прыгать, бегать и веселиться. В этот момент вас не посещала ни одна негативная мысль, вы не знали, что такое тоска. Думаете, это случайность? Как бы не так! Физическая активность улучшает настроение, что не раз было доказано.
7. Улыбайтесь. До чего истерто и банально… Согласны. Мы бы и не упомянули этот способ поднятия настроения, если бы не 2 важных факта:
1. Лишь 10 % людей пользуется им, хотя знают о способе все;
2. Улыбка – это самый простой и эффективный способ быстро улучшить настроение.
Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, идите по улице и улыбайтесь прохожим, просыпайтесь по утрам, начиная свой день с улыбки. И тогда у плохого настроения не будет шансов. К тому же, ваша улыбка показывает другим людям, что у вас все хорошо и вы на позитиве. Именно с такими людьми нам и хочется общаться, они притягивают нас, а вовсе не нытики, у которых кругом одни проблемы и всегда все плохо.
8. Отдохните. Если вы ощущаете усталость и снижение работоспособности, а ваше настроение на нуле – просто оставьте все дела и отдохните. Под отдыхом не предполагается прожигание времени за компьютерными играми и общением в социальных сетях. Отдых – это когда вы ложитесь на кровать и ничего не делаете. Идеально, если вам удастся выделить время для того, чтобы поспать, ведь во время сна силы нашего организма возобновляются, а от раздражительности и плохого настроение не остается и следа.
9. Помогите тем, кто в этом нуждается. Когда человек делает добрые дела, от великой значимости содеянного его настроение улучшается, он понимает, что сделал кому-то приятное, а это не может не радовать. Ведь человек изначально создан приносить в этот мир радость и добро, поэтому, совершая добрый поступок, человек как бы возвращается к своим истокам бытия.
10. Займитесь любимым делом. Если у вас пока нет хобби, пора его завести. Человек вынужден более 70 % времени заниматься делами, от которых он не получает никакого удовлетворения. Многие эти 70 % времени называют работой. Так не пора ли все изменить, и заняться, наконец, тем, к чему у вас лежит душа. Вышивайте крючком, катайтесь на самокате или покормите своих рыбок. Хобби превосходно помогает избавиться от ужасного настроения и стресса, способствует развитию широкого кругозора. Основная цель хобби состоит в самореализации. Кроме того, нередко хобби человека превращается в его основной вид деятельности, и это замечательно – работа должна приносить ему удовольствие, только в этом случае она будет выполняться качественно и от души.
11. Спойте какую-то песню. Вы наверняка слышали, что прослушивание хорошей музыки помогает улучшить настроение. Но куда эффективнее не слушать музыку, а петь. Главное условие – выбранная вами песня должна быть веселой и позитивной. Пример таковой – песня Крокодила Гены “Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам”. И абсолютно неважно, как хорошо вы знаете слова – важен процесс. Если вы захотите потанцевать, не отказывайте себе в удовольствии и спляшите. Двигайтесь, а не сидите на месте, и хорошее настроение не покинет больше вас.
12. Почитайте смешные анекдоты в интернете. Наверняка, некоторые анекдоты рассмешат вас и поднимут настроение. А вы думали, почему в компаниях предпочитают людей, знающих большое количество смешных анекдотов? Все потому, что когда разговаривать будет не о чем, либо между знакомыми произойдет недопонимание либо конфликт, знающий смешные анекдоты человек всегда сможет разрядить ситуацию.
13. Медитируйте. Медитация – превосходное средство, избавляющее от усталости и плохого настроения. Сядьте удобно в кресле, закройте глаза и приступайте к процессу медитации. Уже спустя пару минут вы поймете, что настроение ваше улучшилось, вы отдохнули и восстановили важные жизненные силы.
14. Поиграйте с домашним питомцем. Если у вас дома есть кошечка или собачка, просто проиграйтесь с ними или погладьте. Вы удивитесь, как быстро поменяется ваше настроение с резко негативного на исключительно позитивное. Если же домашнего животного у вас нет – не беда, просто выйдите на улицу и покормите бездомного кота или собаку. Также вы можете сходить в зоопарк, где уж точно найдете питомцев, как домашних, так и хищных, причем не одного.
15. Займитесь прослушиванием мотивационных аудиозаписей. Конечно, даже в наше время основным источником знаний являются книги. Но увы, быстрый темп жизни не позволяет читать книги, а если еще и плохое настроение нагрянет… Но вы всегда имеете возможность послушать мотивационные аудиозаписи в формате MP-3 посредством плеера или телефона. К тому же, слушать аудиозаписи очень удобно: ложитесь на кровать, включайте МР-3 плеер и слушайте аудиозаписи. Вы получите двойной эффект – повысите настроение и предоставите своему телу отдых.
16. Поощряйте себя за достижения. Многие люди очень часто ругают себя за неверные поступки, но абсолютно забывают поощрять себя за своевременно выполненные задачи и хорошие дела. Чтобы плохое настроение не подкралось к вам даже на пушечный выстрел, вы должны поощрять себя за успех в любом деле. Так вы сможете мотивировать себя на взятие новых высот. И никакого плохого настроения – каждое задание вы будете делать с радостью, так как знаете – в конце пути вас ждет достойное вознаграждение.
17. Организуйте встречу с друзьями. После общения с приятным для вас человеком у вашего настроения не останется иного выбора, кроме как улучшиться. Но помните – вы должны быть инициатором встречи. Вы не должны просто сидеть и ждать, пока друзья сами вам позвонят, ведь они не телепаты.
18. Приготовьте свое любимое блюдо. Побалуйте себя вкусненьким и приготовьте любимое блюдо. Уже в процессе приготовления вы будете думать о том, как скушаете самое вкусное блюдо на свете, а ваше настроение значительно поправиться. Главное, не налегайте сильно уж на калорийные вкусности, чтобы самому не поправиться до размера воздушного шара.
19. Выпейте чашечку зеленого чая с мятой или мелиссой. Зеленый чай содержит в своем составе элементы, которые препятствуют плохому настроению, а мята и мелисса являются известными успокаивающими травами. Также этот напиток прекрасно утолит жажду и избавит от чрезмерной раздражительности.
20. Займитесь сексом. Об этом часто стесняются говорить, однако секс помогает избавиться от депрессивных состояний очень быстро и эффективно. Когда вы имеете близкую интимную связь с человеком, вы обмениваетесь с ним положительной энергетикой, и тут пользу получает каждая из сторон. Особенно секс улучшает настроение женщины, так что им не стоит пренебрегать возможностью вступить с любимым, молодым и красивым человеком в интимную связь.
Вот такие способы мы сегодня с вами рассмотрели. Мы уверены – многих из них покажутся вам ценными, и вы захотите их применить. На здоровье! Если они помогут вам в борьбе с плохим настроением – будем только рады.
Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by